Hatha joga według metody B.K.S. Iyengara to precyzyjna sztuka pracy z ciałem, kształtująca wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, gibkość i dynamikę. Można ją ćwiczyć w każdym wieku, niezależnie od kondycji psychofizycznej i światopoglądu.

• wzmacniają i uelastyczniają mięśnie
• modelują sylwetkę
• rozwijają sprawność
• przywracają kondycję
• zwiększają witalność
• poprawiają odporność organizmu
• regulują sen
• leczą schorzenia i zapobiegają im
• poprawiają krążenie krwi
• usprawniają funkcjonowanie narządów jamy brzusznej
• wzmacniają kręgosłup
• uśmierzają bóle stawów
• łagodzą dolegliwości związane z menstruacją i menopauzą
• wzmacniają siłę woli
• koją nerwy i odprężają

Pranajama - to sztuka rytmicznego i głębokiego oddechu.
Na zajęciach poznasz trzy podstawowe funkcje oddechu: wdech, wydech i bezdech.

Ćwiczenia oddechowe PRANAJAMY:

• uczą różnych technik pogłębionego oddechu
• zwiększają pojemność płuc
• dotleniają organizm
• eliminują napięcia związane ze stresem
• poprawiają koncentrację
• wzmacniają równowagę wewnętrzną
• wyciszają i relaksują

MEDYTACJA jest ukoronowaniem asan i pranajam:

• przywraca harmonię ciała, oddechu i umysłu
• prowadzi do odkrycia wielowymiarowości własnego człowieczeństwa
• daje spokój wewnętrzny
• może prowadzić do pogłębienia własnej duchowości

Wytrwale ćwicząc nauczysz się panowania nad własnym oddechem, emocjami i umysłem, co stanowi istotę jogi.